Uneori este foarte dificil să slăbești, deoarece poate fi asociat cu caracteristicile fiziologice ale unei anumite persoane. Mulți dintre noi, destul de sincer și decisiv, ne promitem să începem o viață nouă. Renunțați la fumat, jucați sport, pierdeți în greutate. Suntem ferm convinși: merită să câștigi determinare - și poți pierde 10 kg într -un singur leagăn. Dar, de obicei, există suficient entuziasm pentru o lună sau două. Cu toții ne așteptăm la rezultate instantice și luăm în considerare schimbările cardinale în cel mai simplu și mai potrivit mod. Mâncând mult la masa festivă, ne consolidem că de mâine este cea mai strictă dietă.
Există și alte extreme ale pierderii în greutate. Pentru a reduce greutatea, oamenii dezamăgiți dobândesc tone de tablete de obezitate. Ei vor atât de mult să slăbească, încât sunt gata să cheltuiască droguri de neimaginat pe droguri. Dar efectul este zero.
Vă sfătuim să alegeți o altă abordare. Utilizarea puterii de voință este ca utilizarea forței brute. Este mai bine să fii mai amabil cu tine. Dar acest lucru nu înseamnă că vă permitem să consumați tai tailandeze sau să vă obligăm să stați pe o dietă japoneză. Cumpărați o bicicletă și rotiți -o în fiecare zi. Acest lucru nu este la fel de obositor ca alergarea zilnică sau merge la centrul de fitness. Este mult mai important să nu începeți o viață nouă, ci să o familiarizați. Rink o bicicletă pentru a lucra, a face cumpărături, a se rostogoli în weekend în parcuri.
Bicicleta este cel mai bun instrument pentru pierderea în greutate
Și acestea nu sunt doar cuvinte. În 10 minute, 48 de calorii ard. Timp de 10 ore - 1800 de calorii sau 200g grăsime! Un minut de ciclism - și ai pierdut 5-8 calorii. Mergând cu bicicleta la muncă - este mai bine să obțineți diete: 300 - 480 de calorii arzând într -o oră de conducere. Nu vă lăsați să vă relaxați și nu petreceți cel puțin o zi pe bicicletă - grăsime trădătoare în zonele cu probleme (șolduri, stomacul ...) va începe instantaneu să amâne. Acest lucru este pus în gene. Odată ce lipsa de mobilitate a semnalat corpul feminin: eșecul culturii pentru fructele și rădăcinile comestibile, nu este nimic de colectat, este necesar să se pregătească pentru o grevă a foamei și să acumuleze rezerve de grăsime. Mobilitatea este interpretată ca un semnal: există o mulțime de mâncare, puteți arde rezerve vechi.
Apropo, ciclismul contribuie la vindecarea generală a corpului și este, de asemenea, bine reflectat în culoarea feței tale. Specialiștii centrelor de frumusețe susțin că ciclismul formează șolduri frumoase.
Pentru început, puteți face douăzeci de minute de două până la trei ori pe săptămână. În fiecare săptămână, creșteți distanța cât puteți. Efectul pierderii în greutate poate fi îmbunătățit dacă din când în când veți aranja sosiri cu viteză mare într -o linie dreaptă. Selectați o cale dreaptă și ridicați treptat viteza de mișcare până când atingeți maximul. Încercați să vă mențineți la această viteză cât mai mult timp și doar apoi încetiniți ritmul. Bicicleta are un minus. Când conduc pe el, șoldurile funcționează activ. Sarcina este destul de comparabilă cu puterea. Prin urmare, nu puteți exersa o bicicletă câteva zile la rând - mușchii șoldurilor au nevoie de o zi de odihnă intermediară.
Puteți, desigur, să cumpărați o bicicletă de exercițiu și să mergeți acasă, dar vă vom descuraja. În primul rând, nu toate grupurile de mușchi care se antrenează pe o bicicletă obișnuită sunt implicate în biciclete de exerciții. În al doilea rând, nu există un flux de aer curat și nu există exerciții pentru dezvoltarea coordonării și menținerea echilibrului. Apropo, astăzi puteți găsi o bicicletă decentă ieftin. Cunoașteți același remediu eficient pentru pierderea în greutate pentru acest tip de bani? Nu suntem, de aceea mergem!
Recomandări generale pentru împrumuturi:
- Conduceți doar pe o bicicletă de serviciu
- Asigurați -vă că cadrul este selectat în conformitate cu creșterea dvs.
- Setați corect înălțimea volanului și șaua
- Îmbrăcămintea ta ar trebui să fie confortabilă și bine protejată de vremea rea
- După o pauză lungă, obișnuiește -te treptat cu bicicleta
- Când rotiți pedalele, monitorizați -vă picioarele: încercați să apăsați pedala nu doar de sus în jos, ci avansați -o pe traseul său - când pedala este în partea de sus, apăsați -o, împingând înainte și în jos; Când este mai jos, împinge -o înapoi
- Nu uitați să luați o pompă cu dvs., principalele taste și instrumente (chiar dacă nu știți cum să le folosiți, cineva vă va ajuta)
- Dacă aveți abateri de sănătate, consultați medicul dumneavoastră
- Defuziți antrenamentele pe vreme rea și bine neimportant